Chia semienka sú výborným zdrojom rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Môžu sa pochváliť väčším množstvom vlákniny ako napr. pšeničné otruby či quinoa. Ak prijmete dve lyžice chia semienok, do svojho tela dostanete približne 31-47% dennej dávky vlákniny. Taktiež v nich nájdete veľa antioxidantov vrátane vitamínu E, vitamínu C, polyfenolov či kvercetínu.